管住你的嘴如何抵御晚上吃东西的欲望

未笑倾城 · 发表于 2010-11-14 13:22

导语：你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了！所以，如何解决这个欲望，很关键噢！

晚上容易摄入过多热量

你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……

再来模拟个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽，却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候，就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。

于是，你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得，怎么没管住自己呢？其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。

如何解决晚上乱吃东西的问题

就新陈代谢来说，晚上吃的过多最糟糕了。额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。那就来看看以下几点：

　　1、晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。
　　高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。
　　2、晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点。
　　这样也会让你直到第二天早晨都不感到饿，当然，早餐是一定要吃的。
　　3、慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁。
　　浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。
　　你晚上会加餐吗？吃什么？有控制晚上的食欲的好办法吗？来和大家分享一下！

书趁年华 · 发表于 2010-11-23 19:57

额晚上常吃零食{:5_309:}

紫衣纤尘 · 发表于 2010-12-22 15:45

管不住嘴，所以老后悔

幽姬ZX · 发表于 2010-12-22 19:14

想吃什么就吃什么

未笑倾城 · 发表于 2010-12-26 15:28

我是每天晚上溜达回去的时候，习惯性地去商店。
本来没想去，结果进去了才想起来不该来。
既然来了，又不好啥也不买就出去，就开始挑零食。
一挑不要紧，是看这个也好吃看那个也好吃，一买就一大塑料袋子。
拎回去本打算慢慢吃上几天，结果一晚上全部消灭。
吃完就后悔，不该吃这么多，不该买。。。
但是已经习惯了，oh,my……

拾柒 · 发表于 2010-12-26 20:08

趁着年轻有食欲多吃点怕什么只要不怕胖尽管吃

未笑倾城 · 发表于 2010-12-28 11:37

关键是，我怕胖。。。。。。。。。。。

繁花过境 · 发表于 2010-12-28 17:50

{:4_195:}

繁花过境 · 发表于 2010-12-28 17:52

我也管不住我的嘴只要一吃零食就停不下来，所以我现在晚饭都是不敢吃的，怕胖，哎，又是易胖型体格，，，{:4_214:}

拾柒 · 发表于 2010-12-28 18:25

胖就胖吧

未笑倾城 · 发表于 2010-12-28 19:10

我也是易胖型。少吃饭就会瘦，多吃饭就会胖。。。
零食除非别让我看见，要是买回来放在那儿我看着就闹心，必须把它吃了。
哪怕不太好吃，但是放在那儿就有想吃的欲望。
oh,my..................

异度星河 · 发表于 2010-12-28 19:11

我是来看如何抵御的

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[健康养生] 管住你的嘴 如何抵御晚上吃东西的欲望

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