日常生活中的医疗保健小知识

十三

1：老人常吃黄玉米可保护眼睛: 黄斑是视网膜中掌控视力的组织,黄玉米中富含的叶黄素和玉米黄质,有较强的抗氧化作用.可吸收进入眼内的有害光线,保持黄斑的健康.　    2：紫菜汤也叫"退烧汤": 紫菜能清热,补胃.紫菜汤不但有助于退烧,还可缓解咽喉疼痛.煮汤时加点豆腐,退烧效果更加.
　    3：冬天用浴液一周一次就好: 冬季皮脂腺分泌减少,皮肤易干燥,搔痒.用浴液洗澡,会因此反复冲洗,加重症状.
　    4：晨起喝柠檬水胜过白开水: 喝杯柠檬水,除能和白开水一样减低血粘度外,还能增进食欲,促进排尿,排毒.
　    5：倒走倒跑,提臀减肥: 倒走和倒跑,是人体的一种反向运动.不仅能提高腿部,臀部和腰部肌肉力量,而且这样比向前走或跑所消耗的热量更多,能起到提臀,减肥的作用.
　    6：睡前按摩腹部防便秘: 揉腹可改善肠道的蠕动功能,防止和改善便秘,尤其适合老年人.腹部按揉先排空小便,放松平躺床上,双膝屈曲,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手跌放在左手上.先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针50次.
　    7：特别关注:2009年1月12日,国家药监局提醒,慎用两种常用药: 头孢拉定(俗称先锋6号),会导致血尿,阿昔洛韦会导致急性肾功能损害.监测数据显示,不良反应问题突出.服用时须严格遵照医嘱,并注意观察服药前后尿色,尿量变化,及时反馈给医生,尤其是老年人和儿童.
　    8：减肥,来匙胡椒粉: 1小匙胡椒粉含30毫克辣椒素,能使新陈代谢率提高23%,消耗更多热量,既减肥,还能改善口感.
　    9：冬穿厚睡衣入睡,会更冷: 厚睡衣透气性差,会影响体表血液循环和皮肤新陈代谢,减少体表获得的热量,保暖效果更差.
　    10：男性30岁后,应加强柔韧性锻炼: 男性30岁后,骨骼变得脆弱,尤其是缺乏运动的人.为了保持骨骼,肌肉的韧性,应加强柔韧性的锻炼.每天抽十分钟进行伸展运动,重点锻炼腰背和腿部肌肉,可做用手够脚尖,仰卧高抬腿等动作.
　    11：老人应注意补铬: 随着年龄增长,人体中血铬浓度会逐渐减低.如果血液中的铬浓度持续处于较低状态,会使糖,脂代谢絮乱和动脉硬化,易致心脑血管疾病.所以老人应常吃些富含铬的食物,如粗粮,花生,蘑菇,乳制品等.
　    12：男性应少穿化纤内裤: 男性常穿化纤内裤(包括纯聚脂内裤和半棉半聚脂混纺内裤),会影响睾丸温度和体内的激素水平,不利于睾丸健康.此外,化纤内裤会暂时性抑制精子的生成,还可在阴茎内产生静电场,影响男性的生理功能.
　    13：老年人养生打打乒乓球: 1, 打乒乓球可锻炼老年人大脑反应能力,防止思维迟钝; 2, 能加快血液循环加强心脏功能,减少患心血管疾病风险; 3, 能增加肺活量,改善呼吸功能; 4, 能锻炼上肢,下肢和腰背肌肉,使关节更灵活.
　    14：十二月初十,小寒,天最冷,重养阳: 小寒是全年最冷的节气.寒潮频繁,要特别注意保暖.温补养阳可常吃羊肉,睡前用热水泡脚.
　    15：常喝红茶可防帕金森病: 帕金森病好发于中老年人,病因仍不清晰,主要表现为静止时手,头或嘴不由自主地震颤,肌肉僵直等.虽然目前尚无法根治帕金森病,但临床发现,每天喝1杯红茶的中老年人患病的几率要比普通人低71%.
　    16：冬季皮肤痒,需外调加内养: 冬季,老年人容易皮肤干燥搔痒.单靠涂抹无极膏,皮炎平等止痒效果常不明显.此时,应在医生的指导下内服当归饮,地黄饮等汤药.
　    17：熬夜易患前列腺炎: 作息时间不规律者,患前列腺肿瘤的几率是正常作息者的3.5倍.因此,男性生活要有规律,避免熬夜.多吃可恢复体能的腰果,核桃等.
　    18：常揉丹田,补肾护胃: 丹田位于肚脐1-2寸处,手搓热后揉丹田,能补肾,改善胃肠功能,缓解腰酸,消化不良等症状.
　    19：男性缓解压力,可常吃开心果: 开心果不仅可以理气开郁,让人保持心情愉快,还具有很好的补益肺肾的作用.此外,开心果含丰富的维生素及抗氧化叶黄素,能增强体质,保护视力.生活,工作紧张的男性,不妨每天5-8粒开心果.
　    20：老年人肠胃不好,别喝新茶: 刚采摘的新茶经加工后,存放时间较短,含较多未经氧化的多酚类醇类等物质,这些物质对肠胃粘膜有较强刺激作用,会导致肠胃功能较差的老年人出现胃痛,腹胀等不适.购买的新茶应存放半个月后再喝.
　    21：男性排毒,常吃豆鼓: 豆鼓为黄豆蒸熟后发酵制成的调味品,富含蛋白质,钙,维生素B和C等.男性常吃不仅能提高肝脏解毒能力,还可清除血中毒素,起到净化血液的作用.但豆鼓含盐量高,患高血压,高血脂,心脏病的人应少吃.
　    22：老年人如何延缓记忆衰退? 1:做有氧运动,如散步,慢跑,可促进脑神经元生长;2: 做智力游戏,能锻炼大脑反应能力; 3 : 喝葡萄酒: 每天饮一杯,可预防老年痴呆症, 4 : 保持精神放松,能减少血液中皮质醇,延缓记忆力.
　    23：红色食品, 能抗感冒: 胡萝卜,西红柿,红枣等红色食品,富含胡萝卜素,能有效保护呼吸道黏膜,增强免疫力,预防感冒.
　    24：保护前列腺,可吃些生姜: "男子不可百日无姜",生姜含有姜油酮和姜油酚,有活血祛寒,健胃除湿等作用,常吃不仅能加快新陈代谢,还能调节前列腺功能,防治前列腺疾病.生姜性温,阴虚体质的男性(经常口干,潮热),宜少吃.
　    25：情绪不稳,易诱发皮肤病: 紧张,焦躁等不良情绪,易使大脑皮层功能絮乱,诱发神经性皮炎,银屑病,斑秃等.
　    26：老年人顿顿喝粥消化功能易衰退: 粥是半流质食物,进食时不需要咀嚼就能咽下.而老年人如果长期喝粥,咀嚼次数就会减少,使各消化器官活动减弱,久之则导致消化功能衰退.因此,老年人应常将粥,干饭,馒头,面条换着花样吃.
　    27：男士应多吃红色果蔬: 西红柿,西瓜,葡萄柚等红色果蔬富含番茄红素,可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺.男性每天食用半斤西红柿,就能满足身体对番茄红素的需要.番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,更易被身体吸收.
　    28：买灯具,别求"彩": 灯光颜色杂乱,不仅危害视力,还干扰脑功能,容易引起头疼,头晕,失眠等.
　    29：吃薯片"="吸尾气: 经烧烤油炸,薯片中易生成丙烯酰胺.国际癌症研究机构认为,该物质与汽车尾气的致癌危险度相当.
　    30：常吃苹果,能保护前列腺: 许多男性会出现轻微尿频,尿急等慢性前列腺炎症状,此时除戒烟酒,不吃辛辣外,还可多吃苹果.因苹果富含锌,能提高前列腺自行消炎能力,缓解前列腺炎症状.而且相比常用含锌药物,苹果疗法效果更好.
　    31：常感觉餐前肌饿警惕糖尿病: 有些老年人餐前肌饿难忍,甚至出冷汗,感到心慌,这可能是糖尿病的早期症状.在糖尿病早期,体内胰岛素分泌迟缓,与血糖高低不同步,易易造成餐前血糖过低,引发肌饿感.此时应及时做糖尿病筛查.
　    32：老年人应每年查主动脉: 老年人易患动脉硬化,而动脉硬化可导致血管壁薄弱,形成动脉瘤,而破裂出血.但患了主动脉瘤的老人常无明显的不适,仅个别人有胸痛,腹胀,或在腹部摸到跳动的包块.因此老人每年都要查查主动脉.
　    33：粥,运动后最佳食物: 粥能快速转化为糖类,为身体提供能量.运动后喝粥能最快地恢复体力,还可补充运动后失去的水分.
　    34：最简单眼疲劳缓解法, 搓手敷眼:  反复搓手至搓热,敷在双眼上,这能产生局部热效应,改善眼部微循环,有效缓解眼疲劳.
　    35：感冒用药不宜多种联用: 感冒药基本是复方的,盲目同时服用几种,可能某一成分吃得过多,加大不良反应.
　    36：每天散步,大脑更敏锐: 散步能促进大脑血液循环,刺激新的神经细胞生长.坚持半年,能有效地提高记忆力和判断力.
　    37：老年人吃全麦食品应适量: 老人吃全麦食品可预防动脉硬化,并可调节血压.但不宜过量食用,因全麦粉的热量比面粉只少10%左右,且由于口感不好,制作中加入更多黄油,糖,热量高,食用过多易致肥胖.故每天食用以50克为宜.
　    38：男性情绪不良易患病: 敌意,沮丧和生气,常会导致更大的压力,引起机体功能的改变而导致疾病.研究表明:经常持有敌意或处于沮丧状态的男性,免疫功能会有所下降,容易患心脏病,还会增加患2型糖尿病和高血压的危险.
　    39：老年人味觉变差应注意补锌: 老年人缺锌最明显的表现就是味觉减退,吃东西不香,而且缺锌越严重,味觉就越差,如果老年人食欲明显减退,在排除其它原因的情况下,建议测发锌和血锌含量,并常吃牡蛎,牛排,南瓜子等含锌食物.
　    40：健康全家福: 1: 睡前喝碗莲子汤,可养心安神,改善睡眠; 2: 常做仰卧起坐,能强健腹肌,稳定脊椎,预防腰背痛; 3: 运动后,不宜吃糖,肉,蛋,鱼,花生等产酸食物,否则会加重疲劳感.
　    41：健康全家福: 1: 改善睡眠,晚餐可吃些馒头,面包,能提高体内色氨酸的含量,容易入睡. 2: 预防春天高发的便秘,可常吃土豆,富含膳食纤维,能润肠通便. 2: 每做1个小时应起身做些活动5分钟,否则容易导致血糖代谢异常,增加患糖尿病的危险.
　    42：大豆和豆制品,哪一种更营养? A,大豆; B,豆制品.  解答: 大豆含有特殊物质,会减低营养吸收率,而加工成豆腐,豆腐皮,豆腐脑等豆制品后,此类物质已被破坏,既保留了营养优势,又提高了吸收率. 所以答案选B.
      43：健康全家福: 1: 春吃大白菜,能预防口腔溃疡; 2: 333,有氧运动法则,每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次. 3: 常吃洋葱,莲耦,芦笋,胡萝卜,有助于身体排毒.
      44：桶装水别趁"鲜"喝: 刚灌装的水臭氧浓度高,会破坏皮肤中维生素E,降低免疫力.应看生产日期,待两天后臭氧消散后再喝.
      45：健康全家福: 1: 常喝豆浆应注意补锌,因为豆浆中的钙会抑制锌的吸收. 2: 彩色吸管尤其是黄色,橘色的,含有重金属,长期使用可能损害脑神经. 3: 梨是"天然漱口水",吃半个梨,就可以清除牙齿中的20%左右的菌斑.
      46：选用哪种筷子更健康? A, 木筷; B, 不锈钢筷子; 解答: 木筷结构疏松,用久了表面会出现凹槽,容易残留细菌,3-6个月需要更换一次筷子;而不锈钢筷表面光滑,容易清洗和消毒,且受热后不易变形,所以答案选B.
      47：吃鱼少吃鱼头,因铅等中金属主要聚集在头部,摄入过多,不利健康.
      48：久坐垫个踏脚,坐着时膝盖略高于臀部,能缓解腰肌疲劳,预防腰肌劳损.
      49：使用药物牙膏别超过1个月,否则易造成口腔菌群失调,诱发新的口腔疾病.
      50：熏衣草的香气具有怡神,清心,解压作用,每天在睡觉闻一闻,有助睡眠.

书趁年华

咋都是男人老年人捏？